Kaya Nutrisi, Ini 10 Manfaat Tak Terduga Buah Jambu Air

发布时间：2025-06-05 15:34:32 来源：quickq客服电话 作者：综合

Masyarakat Indonesia tentu sudah tak aneh lagi dengan kehadiran jambuair. Sebenarnya, apa saja manfaat buahjambu air?

Jambu air adalah merupakan buah tropis yang berwarna kemerahan saat matang. Jambu ini memiliki berbagai varietas dengan beragam warna.

Jambu air memiliki rasa yang ringan, renyah, dan manis. Jambu satu ini memiliki nilai nutrisi yang tinggi tak cuma pada daging buahnya, tapi juga pada daunnya.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

93 gram (g) air
0,6 g protein
5,7 g karbohidrat
1,5 g serat
156 miligram (mg) vitamin C
22 mg vitamin A
10 mg vitamin B1
5 mg vitamin B3
29 mg kalsium
0,1 mg zat besi
5 mg magnesium
8 mg fosfor
123 mg potasium
13 mg sulfur

Manfaat buah jambu air

Ilustrasi. Ada beberapa manfaat buah jambu air. (istockphoto/Margolana)

Ada banyak manfaat buah jambu air jika Anda rutin mengonsumsinya. Berikut di antaranya, mengutip WebMD.

1. Mengontrol diabetes

Jambu air mengandung senyawa organik yang dikenal sebagai 'jambosine'. Senyawa ini membantu mengatur konversi pati menjadi gula. Senyawa ini juga sekaligus menjaga kadar gula dalam darah.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Jambu air kaya akan mineral penting untuk kesehatan jantung. Misalnya saja kalium dan natrium yang membantu mengendalikan kadar kolesterol.

Kadar kolesterol yang tinggi sendiri merupakan salah satu faktor risiko berbagai penyakit kardiovaskular, termasuk masalah jantung.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Jambu air mengandung banyak vitamin A dan C. Keduanya melindungi tubuh dari infeksi hingga meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, ada juga zat besi dan kalsium yang melindungi tubuh dari penyakit menular.

Lihat Juga : 7 Buah yang Paling Tinggi Gula, Batasi Konsumsinya

4. Memperbaiki pencernaan

Jambu air mengandung serat makanan yang membantu mencegah sembelit dan kembung. Biji jambu air juga mengatur masalah pencernaan yang memicu diare dan muntah.

5. Mengelola berat badan

Tinggi kandungan serat membuat jambu air cocok dikonsumsi oleh siapa pun yang ingin menurunkan berat badan. Mengonsumsi jambu air membuat tubuh merasa lebih kenyang hingga mencegah makan berlebihan setelahnya.

6. Menjaga kesehatan tulang

Jambu air mengandung kalsium, mineral penting dalam pembentukan tulang. Ada juga magnesium dan kalium yang sama-sama penting untuk kesehatan tulang.

7. Membersihkan hati dan ginjal

Penyakit hati dapat disebabkan oleh kekurangan gizi, anemia, dan infeksi tertentu. Jambu air dapat mengatasi beberapa kondisi tersebut.

Jambu air juga mengandung antioksidan yang mengobati masalah hati secara efektif.

8. Mencegah kanker

Ilustrasi. Mencegah kanker, salah satu manfaat buah jambu air. (PDPics/Pixabay)

Kandungan vitamin dalam jambu air dapat melindungi tubuh dari risiko kanker. Sebut saja vitamin A dan C yang punya kemampuan melawan perkembangan sel kanker.

9. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C dapat melindungi kulit dari infeksi bakteri dan jamur. Ekstrak daun jambu air juga banyak digunakan dalam produk skincare.

10. Sumber hidrasi

Dikenal karena kandungan airnya yang tinggi, jambu air juga bermanfaat sebagai sumber hidrasi tubuh. Hidrasi sendiri penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Demikian beberapa manfaat buah jambu air. Selamat mencoba!

相关文章